Importância do alongamento

 O alongamento é crucial para um melhor aproveitamento nos exercícios físicos, pois prepara os músculos e as articulações para uma melhor performance, ativando a circulação sanguínea. É recomendado fazer alongamento antes e após os treinos para melhorar o relaxamento muscular.

Os principais benefícios do alongamento são:

• ativar a circulação;
• aumenta a agilidade;
• melhora  na coordenação;
• corrige a postura;
• deixa o corpo mais solto e leve;
• reduz as lesões;
• relaxa o corpo;

 Segue abaixo algumas dicas em vídeo de alongamento: